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新华网上海8月6日电(记者仇逸)暑假是学龄期的小胖墩们减肥的“黄金季节”,但是也容易陷入盲目节食等误区,专家提醒,青少年健康减肥应掌握“三要素”:合理安排食谱,重视早餐;合理选择和安排零食;改变生活习惯,增加运动。  “小胖墩的暑假怎么过很有讲究。”上海市儿童肥胖群体性防治与学校健康促进项目执行单位、上海交通大学医学院附属新华医院临床营养科主任汤庆娅指出,夏季气温高,人的食欲不旺盛,新陈代谢速度加快,有利于孩子减肥。可是天气炎热,很多户外活动无法开展,电视机、电脑、游戏机成了孩子们娱乐的主要工具,许多小胖墩还吃喝起了各种冰激凌和碳酸饮料。吃得多、动得少,能量摄入超过消耗,健康减肥不反弹并不那么容易。  据研究,“不吃早餐”的孩子更容易发胖。因此,暑假中孩子们不光应该吃早餐,还应该保证早餐的质和量,摄入富含碳水化合物和蛋白质的食物,最好还要吃些水果蔬菜,同时合理安排一天的食谱,将营养素平均地分配到每一餐中。  学龄期孩子的胃容量小,又活泼好动,容易饥饿,所以合理添加零食是必要的,但是零食的热量也要计入每天的总摄入量内,不能无限制食用。尽量选择能量密度低、营养素密度高的食物,如牛(酸)奶、全麦面包、鲜玉米、水果等,尽量避免高热量且不健康的食物,如炸薯条、冰激凌、巧克力、碳酸饮料、方便面等,少吃腌制的蜜饯等零食和路边小吃。  同时,暑期要增加和巩固减肥效果,增加运动也非常重要。家长要鼓励孩子多做家务,避免长时间静坐,少乘车、多步行,不乘电梯,辅导孩子合理安排作息时间,和孩子一起参加运动,增强小胖墩的运动兴趣,循序渐进,逐渐加大强度。  专家提醒,对于处在生长发育期的少儿来说,一味节食减肥的方法并不可取,这不仅会导致缺少生长发育必需的诸多营养素,部分盲目节食者甚至会患神经性厌食症,影响终身。名目繁多的“吃苦夏令营”“胖墩夏令营”虽然能在短期之内达到使孩子体重下降的效果,但大多数小胖墩们满足于短期的减重效果,放松了警惕,回到了原来的生活环境及模式后,反弹几乎不可避免。  最近调查显示,上海学龄期儿童的超重肥胖率已超过三分之一,而且还在逐年增加。上海市公共卫生体系建设重要项目——儿童肥胖群体性防治与学校健康促进项目课题组调查发现,肥胖组儿童血压偏高的发生率为31.38%,为此上海已经开展了一系列儿童肥胖群体干预举措,例如增加学生运动时间、开展学校和家庭的营养讲座、减少学校午餐热量等。  儿童期肥胖与成年期肥胖有所不同。儿童期肥胖不但是脂肪细胞体积的增大,还伴有脂肪细胞数量的增加,这更增加了控制肥胖的难度。少儿时期的肥胖与成年后慢性代谢病的发生密切相关。营养门诊中常能看到,高血压、高血脂等成人病提早出现在小胖墩身上,肥胖的孩子免疫力差、容易感冒和过敏,还容易产生自卑情绪、产生心理问题,所以肥胖给孩子带来的不仅是身体上的伤害,还有心理上的伤害。

高考内容若能简化,期待全国能一张考卷。现在各地考卷不一,同一高校各地录取名额也不同,即使存在录取不公也难以取证。考科目少的说自己综合素质高,考科目多的则说少考几门也能练“综合素质”——谁比谁高,还是一张卷最清楚。

礼堂里回荡着毕业进行曲,学生们列队上台领毕业证,前来祝贺的亲朋好友大声欢呼……这或许是美国人心目中的高中毕业典礼。

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下午四点,儿子所在数学系举行毕业典礼,本科生着蓝袍、配绶带,硕士生多了烫着金边的袖口,而博士生的袍子背后有黑色斗篷帽;老师们穿得有如《哈利波特》中的魔法师一般。杰出校友、数理逻辑学的当代巨擘、英国利兹大学的安纳德费雷教授发表了演讲,穿插着数学故事与名言警句。不过最激动人心的还是系主任一一念出毕业生名字以及他们所获得的各级荣誉,并颁发证书,儿子荣获校优等荣誉与系高级荣誉。

如何有效地促进农牧区学校体卫艺工作的开展成为内蒙古实施素质教育的一大瓶颈。2001年下半年,内蒙古启动“33211工程”,由自治区政府教育督导团牵头,教育厅负责组织,对各农村牧区旗县政府组织实施学生音体美的教育水平进行严格评估考核。按照规划,到2010年前全区所有农村牧区旗县全部接受验收。《评估督导细则》中除了严格按照国家课程计划,严格考核学校3课、3操、2活动、1会、1节的开展情况,更对旗县政府在学校体卫艺工作的支持力度、设备投入、师资配备等方面有着详细的考核标准。

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本报讯(记者彭德倩)日前是上海大学新生正式报到首日。迎新志愿者队伍中,已经退役的世博会“小白菜”、“小蓝莓”挑起了大梁。上大大三学生陈然曾是世博AB片区志愿者。如今,他在南区宿舍门口的信息咨询摊位前忙得不亦乐乎,除了解答报到相关问题外,还得解答许多家长、学生的“世博疑难”。

蔡昌杰在总结会议时,鼓励大家在今后的工作中,再接再厉,特别是在新的汉语考试下要注意做好相关工作,取得好成绩。

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陕西省政府学位办的工作人员也对几天前博士立项建设单位选拔情况讳莫如深,说已经听见有学校表示不满,若非经领导同意,不便对外公布具体信息。

每类岗位中,还有等级之分,其中,教师有13级,即教师岗位分为高级(正高、副高)、中级和初级,而在正高岗位中,又细分为四级(一到四级),副高则有三级(五到七级),中级有三级(八到十级),初级也有三级(十一到十三级)。

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责任编辑:左伊

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